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 Musculation

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fight4r3
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MessageSujet: Musculation   Mer 20 Aoû - 0:19

Voila je poste se sujet pour avoir un maximun de renseignement, sondage, debat, nos perf ...

Pour ceux qui veule rentrer dans le monde de la muscu vos attente, crainte ...

Alors pour ma part jusqua 16ans et demi jetais un faible c'est le cas de la dire ^^ 52 Kilo aucun muscle.... josai pa me lancer car jetai tre ordi et je mi sui vrement mi au fur et a mesure !(je fesai du badminton de 14 a 16an pourmon souffle je fais de lasme jai arreter kan jai commencer la muscu)

Triceps:

Jai commencer avec alter de 2kilo sur chake bra (vs saver les rikiki en bois c mm pa pile 2kilo jcroi c 1kilo4) je les ai garder 2 semaine puis apres je suis passer a 3 kilo (matos weider) jusqua ces jours jen suis maintenant a 8.6kg.

Pompe:
Jarrivais pas a en faire 1^^
Maintenant jen fais 30 d'affiler avec pause !

Abdo:
Bon sa tout le monde cest faire !

Voila apres environ 7moi jai mes abdo qui commence a vraiment ce dessiner jai pris 10cm tour de bras et je me sent nettement mieu en forme je mentraine tout les 2 jour 40min pompe,abdo,alter je peut plu men passer ^^.. je pese maintenant de 58Kilo a 60kilO.

Bien sur cest recommander de bronzer de temp en temp pour faire ressortir vos muscle les amis^^

A vous vos impression critique ... Sur ce bonne nuit ^^
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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 15:38

Pour ma part, sa fait assez longtemps que j'en fait mais pas régulièrement
J'ai vraiment commencé vers le moi de mars ou la je me suis motivé et j'en est fait en salle
(la j'ai arrête il y a pas la clime c'est insupportable, mais je recommence bientôt)

Moi c'est plutôt l'inverse de toi j'ai toujours été costo mais pas musclé
de plus j'ai eu des problèmes des migraines infernal à ce tapé la tête contre les murs déclenché par le sport (quand je me donne à fond) donc quand j'ai découvert que c'était à cause de sa j'ai arrête le sport.

la suite ce soir lol, désolé je dois partir

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 15:54

ok ok ^^ bah moi cest out les 2 jours meme quand je creve de chaud bouteille deau et ventilo ^^ mais tout les deu jour c bien car le lendemain ca fatigue quand meme
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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 16:00

perso je fait des haltére quand l'envie de prend,
4 jours que j'en ai pas fait la...

j'ai commencer octobre dernier pendant 4 mois j'ai areter puis y'as 2 mois j'ai recommencer tranquilement....

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 17:09

moi quand je commence faut pas que je m'arrete sinon c'est mort
pendant 2 mois jusqu'a mi juillet j'enchainé altere pompe et abdo tout les jour puis un jour jme suis dit tien chui creuvé je ferais sa demain et donc depuis jfait rien lol
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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 17:43

mdr!!!

pour ma part j'ai des altères de 3kg, j'en est fait pendant 2 semaines avec des abdo et quelque pompe, puis comme tu disais Sousse, un jour tes crevé tu te dis que ten fera demain mais tu reprens pas lol!

faudrait que je mis remette...

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 19:50

a je vout je suis pas le seul ''ptin la fleme je ferais demain" sof que je remet toujours au lendemin

mdr

pour la peinde je vais en faire un peut...demain.

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 20:48

je vais essayé de mi remettre se soir, si je suis pas grevé Razz

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 22:20

moi il faudrais aussi que je me motive pour m'y remettre!


Dernière édition par sousse le Mer 20 Aoû - 22:31, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 22:29

moi c'est bon c'est partit Cool

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 22:32

moi je l'ai pas encor!
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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 23:20

idem pour la fleme j'ai fait de la muscu en salle pendent 3-4 moi, j'ai surtout prit des bras
et un peu des pec, l'été sans rien faire (pourtant jme suis dit j'vais continué chez moi, bin je n'est rien fait!) et j'ai tout perdu Sad .

Défoi sa me prend genre le weekend dernier à 1h30 du mat je savais pas quoi faire
j'me suis motivé > 30 minutes de vélo statique (sur place), 20 pompes, abdo ( je compte jamais) pause eau puis encore 20 pompes puis alter 10kg 20 chaque bras puis dodo Very Happy .

Quand j'étais à la muscu, opn ma toujours dit de ne pas travaillé le mêmes membres tous les jours donc se que tu fait fight4r3 c'est niquel si un jour tu commence à en faire tous les jours ne travaille pas le mêmes membres à chaque attend un jour pour qu'il se repose sinon sa peut te faire mal et de plus tu gagnera beaucoup moins que si il se repose bien.

mon programme (quand je suis motivé) :

-20 pompes -> pause ou abdo > 20 pompes
-Abdo (jusqu'a quand j'en peut plus)
-altère 10kg triceps, biceps
-altère 8kg épaule (enfin je crois) tu monte l'altère le bras tendu face à toi
répétion x3 : 10 foi pour chaque bras

et puis voala

Pour 10€ a décathlon ta une altère de 10kg au poids total

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 23:26

ouep les halteres a 10€ sont pas mal j'ai pris sa Cool

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MessageSujet: Re: Musculation   Mer 20 Aoû - 23:53

un peu fatigué... peut etre demain Razz

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 0:43

moi les alter jai 9.6kilo sur chake alter quand je prend les deux ! sinon je peut mettre jusqua 14 kilo sur une alter mais je dois faire bras par bras ^^ et ouai moi cest tout les 2 jours ! mais 3 kilo kazoul57 cest rien du tout mon frere a 13 an il fe 45 kilo il en fe deu foi tt ls semaine plus abdo il a aucune difficulter par contre kan je sort les mienne il arrive pa a les tenir ^^ aller moi demain soir abdo,pompe,alter !


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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 1:22

fight4r3 a écrit:
moi les alter jai 9.6kilo sur chake alter quand je prend les deux ! sinon je peut mettre jusqua 14 kilo sur une alter mais je dois faire bras par bras ^^ et ouai moi cest tout les 2 jours ! mais 3 kilo royal stunt cest rien du tout mon frere a 13 an il fe 45 kilo il en fe deu foi tt ls semaine plus abdo il a aucune difficulter par contre kan je sort les mienne il arrive pa a les tenir ^^ aller moi demain soir abdo,pompe,alter !
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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 12:50

je me suis tromper avec kazoul57 dsl !
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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 13:47

c'est clair 3kg sais pas grand chose mais j'ai que sa et j'ai pas de sous a mettre dedans

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 13:49

a ok je me disait aussi ^^

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 15:00

prend des bouteilles d'eau de 2L, sans rire j'en connais qui font sa

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 15:05

2L d'eau sais moin lourd que mes altères de 3kg

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 15:13

oups, pas tres bon en math

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 15:17

Moi j'ai une seul altere de 6 kg
J'ai pas assez d'argent pour en acheté une 2emz!
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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 16:35

2l= 2kg
faites le avec un pack d'eau fetard

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MessageSujet: Re: Musculation   Jeu 21 Aoû - 22:46

mdr les mec ^^
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